Фитнес тартма тилкеси адатта төмөнкүлөрдү камтыйт:
V Rotasyon менен тилке
Triceps Rope
V-Shaped Bar
Лат ылдый тартма тилке /Түз тилке
Lat Down Bar
Буларды күч машыгуу планыңызга, лат, трап, бицепс жана трицепс сыяктуу ар кандай булчуң топторуңуздун комплекстүү жана системалуу көнүгүүлөрүн, булчуңдарыңыздын терең стимулдаштыруусун киргизиңиз, бул сизге ыңгайлуураак тажрыйба берет.
V-Shaped Bar
Буларды күч машыгуу планыңызга, лат, трап, бицепс жана трицепс сыяктуу ар кандай булчуң топторуңуздун комплекстүү жана системалуу көнүгүүлөрүн, булчуңдарыңыздын терең стимулдаштыруусун киргизиңиз, бул сизге ыңгайлуураак тажрыйба берет.
Triceps Rope
Буларды күч машыгуу планыңызга, лат, трап, бицепс жана трицепс сыяктуу ар кандай булчуң топторуңуздун комплекстүү жана системалуу көнүгүүлөрүн, булчуңдарыңыздын терең стимулдаштыруусун киргизиңиз, бул сизге ыңгайлуураак тажрыйба берет.
V Rotasyon менен тилке
Буларды күч машыгуу планыңызга, лат, трап, бицепс жана трицепс сыяктуу ар кандай булчуң топторуңуздун комплекстүү жана системалуу көнүгүүлөрүн, булчуңдарыңыздын терең стимулдаштыруусун киргизиңиз, бул сизге ыңгайлуураак тажрыйба берет.
Көнүгүүлөрдүн пайдасы барбы?
Көбүрөөк көнүгүү мээбиздин ден соолугун жакшыртат, менеджердин салмагын азайтат, оору рискин азайтат, сөөктөрдү жана булчуңдарды бекемдейт жана күнүмдүк иш-аракеттерди жасоо жөндөмүңүздү жакшыртат.
Эс тутумуңузду жана мээңизди жакшыртыңыз (бардык курактагы топтор).
Көптөгөн өнөкөт оорулардан сактаңыз.
салмакты башкарууга жардам берет.
Кан басымын төмөндөтүп, жүрөктүн абалын жакшыртыңыз.
Уйкуңуздун сапатын жакшыртыңыз.
Тынчсыздануу жана депрессия сезимдерин азайтыңыз.
Рак менен байланышкан чарчоо менен күрөшүү.
Муундардын оорушу жана катуулугун жакшыртуу.
Булчуңдардын күчүн жана тең салмактуулугун сактаңыз.
Жашоонун узактыгын көбөйтүү.
Он жакшы көнүгүү
Тең салмактуулукту сынап көрүү - бул ар тараптуу машыгуунун маанилүү бөлүгү.Lunges дал ушундай кылат, функционалдык кыймылга көмөктөшөт, ошол эле учурда буттарыңыз менен бөксөлөрүңүздүн күчүн жогорулатат.
Pushups
Pushups - бул эң негизги, бирок эффективдүү кыймылдардын бири, анткени аларды аткаруу үчүн тартылган булчуңдардын саны.
Посттун убактысы: 22-июнь-2022