Күч машыгуу, ошондой эле оор атлетика катары белгилүү, көп учурда эркектер үчүн гана иш катары туура эмес түшүнүлөт.Бирок, аялдар барган сайын күч машыгуусун фитнес программаларына киргизип, көптөгөн ден-соолукка пайдалуу жактарын таап жатышат.Бул макалада биз аялдар үчүн күч машыгуулары жөнүндө кеңири таралган уламыштарды жокко чыгарабыз.
Миф №1: Аялдар штангаларды көтөрүүдөн чоңураак болушат.
Күч машыгуусу жөнүндө эң чоң жаңылыш түшүнүктөрдүн бири - бул аялдардын эркектин булчуңдарынын чоңоюшуна алып келет.Бирок, бул андай эмес.Аялдар эркектерге караганда тестостерондун, булчуңдардын өсүшүнө жооптуу гормондун деңгээли кыйла төмөн.Күч машыгуусу аялдарга арык булчуң массасын түзүүгө жана дененин курамын жакшыртууга жардам берет.
Миф 2: Күчкө машыгуу жаш аялдар үчүн гана.
Күч даярдоо жаш аялдар үчүн эле эмес, бардык курактагы аялдар үчүн маанилүү.Аялдар карыган сайын булчуң массасын табигый түрдө жоготот, бул алардын ден соолугуна жана жашоо сапатына таасирин тийгизет.Күч машыгуусу бул жоготуу менен күрөшүүгө жана сөөктүн тыгыздыгын, тең салмактуулукту жана жалпы күчтү жакшыртууга жардам берет.
Миф 3: Аэробдук көнүгүү күч машыгуусуна караганда арыктоо үчүн жакшыраак.
Жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрү, мисалы, чуркоо же велосипед тебүү, арыктоо үчүн жакшы, бирок күч машыгуулары да маанилүү.Каршылык көрсөтүү машыгуулары булчуң массасын түзүүгө жардам берет, ал денеңиздеги зат алмашууну жогорулатат жана эс алууда көбүрөөк калорияларды күйгүзөт.Кошумчалай кетсек, күч машыгуусу инсулиндин сезгичтигин жакшыртат, бул салмакты башкарууга жана 2-типтеги диабеттин алдын алууга жардам берет.
Миф 4: Күч даярдоо аялдар үчүн кооптуу.
Туура форма жана техника менен туура аткарылса, аялдар күч машыгуусун коопсуз аткара алышат.Чынында, күч машыгуу булчуңдарды жана муундарды бекемдөө менен жаракаттарды алдын алууга жардам берет.Аялдар жеңил салмактан баштап, жаракат алуу коркунучун азайтуу үчүн тажрыйба топтогон сайын салмагын акырындык менен көбөйтүүсү керек.
Жыйынтыктап айтканда, күч машыгуу бардык курактагы аялдар үчүн комплекстүү фитнес программасынын маанилүү бөлүгү болуп саналат.Бул жалпы ден соолукту жакшыртат, булчуңдардын жоголушун алдын алат, салмакты көзөмөлдөөгө жардам берет жана ишенимди жогорулатат.Кадимки туура эмес түшүнүктөрдү жокко чыгаруу менен, көбүрөөк аялдар фитнес күн тартибине күч машыгуусун киргизүү менен өзүн ыңгайлуу жана ишенимдүү сезиши мүмкүн.
Биздин компанияда аялдарга ылайыктуу фитнес жабдуулары да бар.Эгер сизге керек болсо, биз менен байланышсаңыз болот.
Посттун убактысы: 07-07-2023