3 бөлүк Pilates Bar Yoga Exercise Stick Kit Resistance Band менен

Пилатес бар:

Пилатес бар - бул Пилатес машыгууларына жардам берүү үчүн иштелип чыккан жөнөкөй, бирок инновациялык фитнес жабдуулары.Ал жеңил металлдан же каршылык тилкелери бар жыгач мамылардан турат.Штанга колдоочу ролду ойнойт, машыгуу учурунда туруктуулукту жана тең салмактуулукту камсыз кылат, ал эми каршылык тилкелери кыймылдарыңызга каршылык жана интенсивдүүлүктү кошот.Бул айкалыштыруу Пилатес тилкесин башталгычтар жана алдыңкы практиктер үчүн эң сонун тандоого айлантат.

Пилатес барларынын артыкчылыктары:

1. Толук дене машыгуусу: Пилатес тилкеси бир эле учурда бир нече булчуң топторун көнүгүүлөрдү жасап, ар тараптуу көнүгүү тажрыйбасын берет.Бул күч жана булчуң тонусун жогорулатууга жардам берүү үчүн өзөгүңүздү, колуңузду, бутуңузду, белиңизди жана белиңизди бутага алат.

2. Ийкемдүүлүктү жакшыртат: Штангадагы Пилатес көнүгүүлөрү ийкемдүүлүктү жана мобилдүүлүктү жакшыртуучу сунууну камтыйт.Үзгүлтүксүз машыгуу кыймылдын диапазонун арттырып, булчуңдардын чыңалуусун азайтат.

3. Негизги күчтү өнүктүрүү: Күчтүү өзөк – күчтүү дененин пайдубалы.Пилатес тилкеси негизги булчуңдарыңызды, анын ичинде ич булчуңдарын жана белдин ылдый жагындагы булчуңдарды чакырып, негизги күчтү жана туруктуулукту жакшыртууга жардам берет.

Популярдуу Пилатес штанга көнүгүүлөрү:

1. Скват: Пилатес штангасын жамбаш деңгээлинде кармап, аны көкүрөгүңүздүн карама-каршысында кармап, тизеңизди бутуңуздун манжаларынын үстүндө кармап, чөгөлөңүз.Бул сиздин glutes, quads жана тарамыш буттары бутага алат.

2. Кол сап: каршылык тилкесинде туруп, штанганы алаканыңызды өйдө каратып кармаңыз.Бир аз алдыга эңкейип, штанганы көкүрөккө карай тартыңыз, арка булчуңдарын тартуу.

3. Leg Press: Чалкаңыздан жатыңыз, бутуңузду тилкеге ​​коюңуз.Жамбашыңызды жерден көтөрүп, бутуңузду түз кармап, штанганы денеңизден алыстатыңыз.Бул көнүгүү бөксө жана тарамыштарга багытталган.

Жыйынтыктап айтканда, Пилатес бар, сиз башталгыч же фитнес ышкыбозу болсоңуз дагы, ар кандай машыгуу тартибине эң сонун кошумча.Бул татаал, бирок жагымдуу машыгуу тажрыйбасын камсыз кылуу менен бирге, күч жана ийкемдүүлүктү жогорулатуу сыяктуу сансыз артыкчылыктарды сунуш кылат.Ошентип, Пилатести кучактап, фитнес саякатыңызды жаңы бийиктиктерге алыңыз!